Svar: Skøbelige negle - tilskud?
Kære Gitte
Det er især B-vitamin der skulle have betydning for vores negle og B-vitamin får vi normalt tilført, hvis vi spise en sund og varieret kost.
Man inddeler normalt vitaminer i 2 grupper,- de fedtopløselig og de vandopløselige.
De fedtopløselige vitaminer er: D-vitamin, E-vitamin, A-vitamin og K-vitamin.
De vandopløselige vitaminer: Folat (folinsyre), B12-vitamin, biotin, B6-vitamin, B3-niacin, B1-thiamin, B2-riboflavin, B5-Pantotensyre, og C-vitamin (ascorbinsyre).
B1-vitamin (Thiamin) har flere funktioner. Det hjælper blandt andet nervesystemet og er betyding for vores evne til at bruge kulhydrater og omsætte aminosyrer. Thiamin får vi især via kornprodukter, pasta, hele korn og kerner, magert kød (især svinekød), fisk, tørrede bønner og ærter.
B2-vitamin (Riboflavin) har betydning for vores evne til at producere energi. Man bruger ofte også tilskud af B2-vitamin til hudlidelser. Vi får især B2-vitamin, hvis vi spiser indmad som lever, nyre og hjerter og også via champignon, mandler, hele korn og kerner, bønner og grønne grøntsager generelt.
B3-vitamin (Niacin) påvirker vores evne til at omsætte kulhydrater, fedt og protein. Det har også betydning for vores fordøjelse. Vi får det især, hvis vi indtager mejeriprodukter, fjerkræ, fisk, magert kød, nødder og æg.
B6-vitamin (Pyridoxin) har betydning for vores evne til at producere serotonin og hjælper med at opretholde et sundt immunsystem. B6 vitamin arbejder sammen med forskellige enzymer i kroppen og har betydning for hvordan vi omsætter protein og kulhydrat og hvordan vi producerer f.eks. ...
... røde og hvide blodlegemer. Vi får især B6 viamin når vi spiser lyst kød som fjerkræ og fisk, men også når vi spiser bananer, lever, korn, brød og grøntsager.
B5-vitamin (Pantotensyre) er nødvendigt for at vi kan nedbryde kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Det har betydning for vores vækst og vores evne til at antistoffer. Vi får pantotensyre ved at spise ost, majs, æg, lever, kød, ærter og f.eks. jordnødder.
B12-vitamin har betydning for vores evne til at vedlige holde nervesystemet og det er nødvendigt i produktionen af DNA og vores røde og hvide blodceller. Vi får B12-vitamin, når vi spiser proteinrige fødevarer.
Du fortæller at I allerede giver jeres dreng multivitamin dagligt og det burde normalt være tilstrækkeligt til at dække hans behov. Det lyder som om at I allerede gør alt og at I ikke kan gøre så meget andet end holde fokus på varieret kost, vitaminpille og kalktablet ...
Jeg mener umiddelbart ikke at I skal give ham ekstra B-vitamin, hvis I overvejer det, så tal med børnelægen om det først ...
Vær også opmærksom på hvad fodtøj han bruger, at skoene passer så det ikke er skoene der ødelægger hans negle. Og tænk også over om han kravler meget på gulvet. Selvom han er langt over kravle alder, så foregår meget leg måske stadig på gulvet eller når han cykler på sin scooter eller hvad han nu har, så bruger han måske tå-spidserne og det er alt sammen hårdt for hans negle ... årsagen til hans ødelagte negle skal måske findes i noget ydre og ikke noget indre ..? Bare en tanke :)
Håber I hermed er hjulpet videre på vej, fortsat held og lykke med ham.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om diverse:
11. december 2025 | Diverse | 1 mdr.
Kære Helen. Jeg er blevet mor til en lille dreng for knap 5 uger siden. Det...
27. november 2025 | Diverse | 7 mdr.
Kære Helen, Da min barsel snart slutter, tænker jeg meget over, om vi skal...
6. oktober 2025 | Diverse | 2 mdr.
Hej Helen Vores dreng er nu blevet 10 uger, og han trives umiddelbart rigtig...
27. september 2025 | Diverse | 14 mdr.
Svær og lang indkøring af 1 årig i vuggestue
Kære Helen, Jeg skriver, fordi jeg har brug for gode råd til indkøring i...
27. september 2025 | Diverse | 12 mdr.
Hej Helen Min søn er startet i dagpleje, vi er en uge inde i 2 uges...
Viden om børn:
Øjenbetændelse
Øjenbetændelse kaldes også conjunctivitis. Det er betændelse i øjets bindehinde, som dækker indersiden af øjenlåget og det hvide af øjet.
Der er to former for øjenbetændelse - en mild og en svær.
Den milde øjenbetændelse opstår ofte hos forkølede børn. Øjet bliver let rødt, det løber i vand, og der kommer "gule klatter" i øjenkrogen, især efter søvn. Denne form for øjenbetændelse skyldes virus, som kun er lidt smitsom, og børn med denne form for øjenbetændelse må...
Massage - baby
Mange babyer nyder at få massage eller berøring af ryg, mave, ansigt, fingre, tær. De rolige og rytmiske bevægelser giver barnet en følelse af at være elsket og fylder barnet med velvære. Der findes flere bøger om emnet, hvis du ønsker at sætte dig ind i en bestemt teknik, kan det anbefales at låne eller købe en af disse.
Hvis dit barn har svært ved at komme af med afføring eller luft, så kan det også være en god ide at massere lidt på barnets mave. Dette gøres ved stille og...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Vi vil bare sige dig tusinde tak!! Det er uvurderligt, at du findes og giver så mange gode råd! Men det bedste er, at du er så anerkendende i dine svar om alverdens små og store problemer hjemme i de små familier. Det er en rigtig rar følelse, at man ikke behøver holde sig tilbage, når man skriver til dig, fordi du aldrig dømmer i dine svar. Så tusinde tak for en fantastisk brevkasse!
Hilsen drengens forældre