Svar: Cirkadiske rytme
Kære Almas meget trætte forældre
Hvis man skal flytte eller ændre på barnets cirkadiske rytme, så er det vigtigt at man gør det i etaper. Faktisk bør man flytte med ca 15 minutter af gangen til man opnår den dag-søvn-rytme, som man ønsker barnet skal have.
Man flytter således hendes tidspunkt for lure, mad, leg osv. hele dagen igennem, det ændrer ikke noget kun at flytte på en ting, f.eks. tror mange forældre at de ved at putte barnet senere i seng, kan være heldige at sove en time længere om morgenen, sådan fungerer det ikke. Det er hele rytmen, dagen igennem, der skal flyttes for at det i sidste ende giver den ønskede ekstra time om morgenen.
Da Alma står op i okay tid for hendes alder og også falder fint i søvn til formiddagslur omkring kl. 9.30-10, så er det fint at bibeholde dette. Men hendes lur skal så afkortes, så hvis hun plejer at sove 1½ time, så prøver du at vække hende efter 5 kvarter. Næste dag eller efter et par dage, så tager du hende så op efter 1 time, som er det der passer bedst, i forhold til at få hende til at sove middagslur tidligere end hun gør nu.
På samme måde skal du så putte hende tilsvarende 15 minutter tidligere end du gør nu. Det vil sige, at hvis du plejer at putte hende kl. 16, så skal du ...
... altså prøve at få hende til at sove 15.30 og netop ved at afkorte hendes formiddagslur lidt, så burde hun naturligt blive træt nok til at kunne sove middaglur i en tid, som er passende i forhold til at komme i seng i ordentlig tid og sove en god sammenhængende nattesøvn.
Hvis hun har svært ved at holde sig vågen i mere end 4 timer, så er det sådan hun er - og det er faktisk meget normalt for hendes alder, så lad hende sove middagslur fra kl 14 til kl. 15.30 og put hende i seng kl. 19.30. Det er helt fint, hun behøver jo ikke sove så tidligt, at hun ikke kan holde sig vågen til aften, men skal modsat heller ikke sove så sent, at middagsluren æder af nattesøvnen. I skal altså prøve at finde en rytme, hvor hun stadig får sine to lure, men hvor hun også samtidig får dem i et tidsrum der gør at hun kan sove godt om aftenen - og så naturligvis prøve at afkorte dagslurene, så hun ikke sover så mange timer om dagen men i stedet sover om natten ...
Og hvor lang tid tager det så ... tja, uden at I må hænge mig op på det, så vil jeg sige at vi taler om uger måske 3-4 uger. Det er altså ikke et spørgsmål om måneder, men der er tale om en overskuelig periode for de fleste :o)
Jeg håber det lykkes for jer, rigtig meget held og lykke med projektet.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få det perfekte, glødende og sunde look med Skøn Skincare
Hvis du ønsker at nyde velvære og luksus uden parfume, er der heldigvis mange lækre produkter, der kan give dig denne oplevelse. Gravide, småbørnsforældre og personer med parfumeallergi har ofte problemer med at finde produkter, der giver velvære og luksus uden parfume. Her introduceres SKØN ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
20. maj 2026 | Sovevaner | 18 mdr.
Hej Helen. Vores datter har i de sidste uger sovet ca kl 20 og vågnet ved...
13. maj 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Mudrede nætter og manglende søvn
Kære Helen, Tusind tak for dit grundige svar til mit seneste brev. Jeg...
29. april 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Kære Helen, Jeg er ny mor - og ny herinde, og jeg har et par spørgsmål i...
19. april 2026 | Sovevaner | 6 mdr.
Kære Helen Som du ved, så er vores barn nummer 2 en svær størrelse, der har...
10. april 2026 | Sovevaner | 16 mdr.
Hej Helen Min datter på 16 mdr har haft en rigtig god periode med søvn. Vi...
Viden om børn:
Erstatning - modermælk
Hvis du ikke ammer dit barn, eller hvis du ønsker at supplere din amning med mælk, så er det meget vigtigt, at du giver dit barn modermælkserstatning. Barnet må ikke få almindelig komælk at drikke, før det er 12 måneder gammel.
Modermælkserstatning kan gives fra fødslen. Det er af høj kvalitet, der er store krav til produceringen og sammensætningen af modermælkserstatning, og børn der får modermælkserstatning vokser og trives rigtig godt. Modermælkserstatning forhandles som...
Nakkefoldsscanning
En nakkefoldsscanning foretages i 11.-13. graviditetsuge, og her kigger man via et ultralydsapparat, som køres rundt på den gravides mave, på barnet inde i livmoderen.
Denne scanning kaldes også 1. trimester-scanning, og man ser efter:
- om der er liv
- om der er mere end ét foster
- hvor langt du er henne - man fastsætter datoen for forventet fødsel.
Hvis du ønsker at vide, om dit barn kan have en kromosomafvigelse som f.eks. Downs Syndrom, så...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.