Svar: Cirkadiske rytme
Kære Almas meget trætte forældre
Hvis man skal flytte eller ændre på barnets cirkadiske rytme, så er det vigtigt at man gør det i etaper. Faktisk bør man flytte med ca 15 minutter af gangen til man opnår den dag-søvn-rytme, som man ønsker barnet skal have.
Man flytter således hendes tidspunkt for lure, mad, leg osv. hele dagen igennem, det ændrer ikke noget kun at flytte på en ting, f.eks. tror mange forældre at de ved at putte barnet senere i seng, kan være heldige at sove en time længere om morgenen, sådan fungerer det ikke. Det er hele rytmen, dagen igennem, der skal flyttes for at det i sidste ende giver den ønskede ekstra time om morgenen.
Da Alma står op i okay tid for hendes alder og også falder fint i søvn til formiddagslur omkring kl. 9.30-10, så er det fint at bibeholde dette. Men hendes lur skal så afkortes, så hvis hun plejer at sove 1½ time, så prøver du at vække hende efter 5 kvarter. Næste dag eller efter et par dage, så tager du hende så op efter 1 time, som er det der passer bedst, i forhold til at få hende til at sove middagslur tidligere end hun gør nu.
På samme måde skal du så putte hende tilsvarende 15 minutter tidligere end du gør nu. Det vil sige, at hvis du plejer at putte hende kl. 16, så skal du ...
... altså prøve at få hende til at sove 15.30 og netop ved at afkorte hendes formiddagslur lidt, så burde hun naturligt blive træt nok til at kunne sove middaglur i en tid, som er passende i forhold til at komme i seng i ordentlig tid og sove en god sammenhængende nattesøvn.
Hvis hun har svært ved at holde sig vågen i mere end 4 timer, så er det sådan hun er - og det er faktisk meget normalt for hendes alder, så lad hende sove middagslur fra kl 14 til kl. 15.30 og put hende i seng kl. 19.30. Det er helt fint, hun behøver jo ikke sove så tidligt, at hun ikke kan holde sig vågen til aften, men skal modsat heller ikke sove så sent, at middagsluren æder af nattesøvnen. I skal altså prøve at finde en rytme, hvor hun stadig får sine to lure, men hvor hun også samtidig får dem i et tidsrum der gør at hun kan sove godt om aftenen - og så naturligvis prøve at afkorte dagslurene, så hun ikke sover så mange timer om dagen men i stedet sover om natten ...
Og hvor lang tid tager det så ... tja, uden at I må hænge mig op på det, så vil jeg sige at vi taler om uger måske 3-4 uger. Det er altså ikke et spørgsmål om måneder, men der er tale om en overskuelig periode for de fleste :o)
Jeg håber det lykkes for jer, rigtig meget held og lykke med projektet.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Din guide til sund babyhud fra top til tå
Brug Olívy som naturlig hudpleje til babyer og småbørn
Vidste du, at Olívy baby care – diaper change kan bruges til meget mere end bleskift? Det er udviklet til den særligt sarte hud i bleområdet, og de unikke egenskaber fra ekstra jomfruolivenolie og kalk gør Olívy velegnet til blid pleje ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
17. september 2026 | Sovevaner | 0 mdr.
Hej Helen Kan man gøre noget ved hvornår ens lille baby sover? Vores...
13. september 2026 | Sovevaner | 0 mdr.
Hej Helen Vi har vores lille dreng på 2 uger og vores store dreng på snart...
5. september 2026 | Sovevaner | 7 mdr.
Hej Helen, Jeg har en dejlig, glad og social pige på 7 mdr. der trives godt....
5. september 2026 | Sovevaner | 0 mdr.
Kære Helen. Så blev vores familie udvidet fra 3 til 4. Lillebror som i dag...
3. september 2026 | Sovevaner | 14 mdr.
Morgenamning forstyrrer søvnen
Hej Helen. Vi har en sund, glad og rask dreng (V) på meget snart 14 mdr....
Viden om børn:
Rød numse
De fleste børn får ind imellem en rød numse fordi urin og afføring irriterer huden. Nogle børn mere end andre.
For at forebygge rød numse, er det vigtigt at skifte bleen tit og brug af salver og cremer bør altid holdes på et minimum. Lad barnets hud lufttørre og brug kun mild sæbe, når der er afføring ellers vil rent vand de fleste gange være nok.
Tør numsen grundigt også i folderne og brug f.eks. en føntørrer til at lufttørre huden med, men pas på den ikke bliver...
Flaskegivning
Når du giver dit barn flaske, så er det vigtigt, at du gør det til en hyggestund for jer begge. Det er vigtigt, at du sidder godt, og det er vigtigt, at dit barn har kropskontakt, når det spiser. Derfor er det rigtig godt, hvis du kan sidde med dit barn i din favn og ikke lader barnet ligge alene med flasken.
Når du sidder med dit barn i dine arme og giver barnet flaske, så sørg for, at barnet en gang imellem får en pause, hvor det har mulighed for at komme af med en bøvs. Sid...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.