Annonce

Annonce

Svar: Vægttab efter graviditet og kalktilskud


16. november 2008

Kategori:
Alder:
13 mdr.

Helen Lyng Hansen, sundhedsplejerske

OBS: Dette svar er mere end 3 år gammelt. Det har i mange tilfælde ingen betydning for svarets gyldighed. Dog kan der været kommet nye retningslinier og anbefalinger på området. Du kan sandsynligvis finde mere aktuelle svar om emnet ved at bruge søgefunktionen eller ved at læse videre under Diverse.

Kære Louise

Med den alder din datter har, så kan jeg ikke se nogen problemer i at du ændrer på kosten og arbejder på et vægttab.

I forhold til brug af NUPO, så vil jeg anbefale dig at du bruger det som mellemmåltid og før hovedmåltiderne, så du ikke føler dig sulten og dermed holder mængden af den almindelige mad lidt nede. Ved siden af NUPO bør du så vurdere om du ikke også skal ændre på de almindelige daglige kostvaner, for at opnå det bedste vægttab. Ofte gør NUPO det jo ikke alene, en kostomlægning er ofte nødvendig. Da du ammer, er det vigtigt at bruge NUPO som supplement til en almindelig sund kost.

Sørg derudover for at drikke masser af vand og dyrk også motion. Det anbefales at vi dyrker motion ½ time hver dag, men hvis man gerne vil tabe sig, vil en times motion dagligt være en rigtig god idé. Du må finde en motionsform der passer dig bedst, det kan være at gå en rask tur med barnevognen, du kan også løbe 3 gange om ugen hvis du har mod på det.

Hvis du er urolig for hvorvidt der kan være noget i NUPO som skulle kunne skade din datter via mælken, så må du kontakte producenten. Min umiddelbare tanke er at det ikke vil påvirke hende med den alder hun har og når du netop bruger NUPO som supplement til den almindelige kost, så burde det være helt fint.

Med hensyn til kalktilskud, så anbefales det at børn i 12-23 måneders alderen får 600mg calcium dagligt. Dette dækkes hovedsageligt gennem mælk. Det er almindelig drikke ...


Annonce

... mælk, surmælksprodukter, mælk som indgår i madlavningen osv.

Det er dog ikke sådan at man bare kan give barnet en masse ekstra calcium. Et for højt indtag har negativ effekt på jernoptagelsen. Jern er særligt vigtigt for barnets evne til at transportere ilt rundt i kroppen.


Helens bog om børn og opdragelse
LÆS OGSÅ: "Helens bog om børn og opdragelse" - tydelige voksne giver trygge børn

Det er derfor nødt til at være en balance at få tilført barnet det, som er nødvendigt af forskellige vitaminer og mineraler og altså også calcium. Det er fint at din datter drikker 1-1½ kop mælk dagligt, derudover kan hun tilbydes en portion yoghurt, ost, sovs i maden, mælk på og i grøden om morgenen osv. og det tæller alt sammen med.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at "spædbørn i 6 måneders alderen får ca. 3/4 liter mælk og mælkeprodukter om dagen faldende til ca. 1/2 liter dagligt, når de er 10-12 måneder. Resten af barndommen er 1/2 liter mælk og mælkeprodukter dagligt et passende indtag. Det er dog ikke nødvendigt at komme op på hele
mængden. Især hos småbørn kan mælken komme til at fylde meget i forhold til energibehovet, og de kan godt nøjes med mindre. Men kosten lever nemmere op til de anbefalede indhold af vitaminer og mineraler, hvis den indeholder 350 ml mælk eller mælkeprodukter eller derover om dagen. Der er dog ikke behov for at give småbørn, som ikke lever op til mælkeanbefalingen,
kalciumtilskud, med mindre det er anbefalet af lægen". (sst. notat om mælk, juni 2008).

Jeg håber dette er svar nok på dit spørgsmål, rigtig meget held og lykke med et hele:o)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske



Annoncer

Sponsorerede artikler

Gråd går lige i hjertet – og helt ind i nervesystemet

Alle forældre kender det. Den hjerteskærende babygråd, der ikke bare larmer i ørene, men også føles fysisk i hele kroppen. Gråd er babyers eneste måde at kommunikere på, og et par timers gråd om dagen er helt normalt. Men det gør det ikke nemmere at stå i. Især ikke, når man har prøvet alt – ...

Læs mere her



Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om diverse:

2. juli 2025 | Diverse | 7 mdr.

Varme i barnevogn

Hej Helen Her kommer så spørgsmål nummer 2: Hvordan er det med...

Læs hele brevet og Helens svar


29. april 2025 | Diverse | 10 mdr.

Indkøring af hjemmepasser

Kære Helen. Tak for dit sidste svar angående mad. Jeg synes, at det går...

Læs hele brevet og Helens svar


Annonce

Viden om børn:

Sexliv

Der er meget forskelligt hvornår både kvinden og manden har lyst til at genoptage sexlivet efter en fødsel. For nogle par går der mange måneder før de begge er parate.

Mange tror at det kun er kvinden der skal være parat, fordi det jo er hende der har født, men mænd der har oplevet deres kone føde og har set barnet komme ud af vagina, kan også have svært ved at genoptage sexlivet.

Efter fødslen er kvindes hormonbalance anderledes, end før hun blev gravid, og en...

Læs mere i Babylex

Pusleplads til baby

Der er flere tusinde gange, du skal skifte dit barn, hvis det bruger ble i ca. tre år. Sørg derfor for at indrette en god pusleplads - altså et sted hvor barnet ligger trygt og godt, og hvor du ikke får ondt i ryggen af de mange bleskift.

- Sørg for at puslepladsen passer i højden til den person, som hyppigst skifter barnet.

- Sørg for at have alt, hvad du skal bruge inden for rækkevidde. Når dit barn ligger på puslebordet, må du af sikkerhedshensyn ikke gå fra...

Læs mere i Babylex


Svartidsbarometer

Aktuel svartid

Annoncer

Gratis nyhedsbrev

med nye præmier hver måned

Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.


Annonce


Det siger medlemmerne ...

Kære Helen

Tak for dine svar, der altid er en STOR hjælp.

Tak fordi du er der, det er dejligt at kunne skrive til dig!

Fra Karina, mor til dreng på 5 mdr.


Annonce