Svar: Min datter har jernmangel
Kære Rikke
Der kan være flere årsager til at man ser jernmangel hos børn, den hyppigste årsag er nok at barnet ikke har fået jerntilskud nok i det første leveår.
Børn der vokser meget hurtigt og børn der er født for tidligt vil ofte have behov for ekstra meget jern. Derfor giver man helt automatisk for tidligt fødte børn ekstra jerntilskud allerede fra 4 ugers alderen og indtil 12 måneders alderen. Jernmangel kan også skyldes at barnet ikke har optaget jernet godt nok af en eller anden grund, måske har kosten været for fattig på jern ... Det ses f.eks. hos mennesker med glutenallergi (cøliaki) at jernoptaget kan være påvirket.
Det er sådan at jern hos børn tilføres via brystmælken sålænge barnet er under ½ år gammel. Jernindholdet i brystmælk er godt nok ikke så stort som jernindholdet i sødmælk eller mme, men optagelsen af jernet er meget god. Når barnet er ½ år, så er modermælken ikke længere en tilstrækkelig jernkilde og derfor anbefales det at børn får dagligt jerntilskud fra 6 måneder til 12 måneder med mindre de får min. 400ml jernberiget mme eller vælling dagligt.
Da din datter både har fået jerndråber og vælling tør jeg ikke sige, hvorfor hun alligevel har fået jernmangel, ...
... men måske mine tanker kan lede dig selv lidt på sporet ...
Den vigtigste kilde til jern er kød, og du må meget gerne skifte imellem de forskellige typer af kød som okse, kalv, vildt, fjerkræ, svinekød. Derudover er jernindholdet meget stort i indmad - lever og hjerter. Leverpostej kan således være en god kilde til jern.
Brød og kornprodukter indeholder også jern og det er her en god idé at vælge brød med højt fiberindhold men uden hele kerner. Hvis du bager selv kan du tilsætte f.eks. sesamfrø, hvedeklid eller havregryn, der også indeholder meget jern.
Rosiner, svesker, dadler, figner samt mandler og nødder er også jernholdige. Du kan give hende lidt müsli på yoghurt eller du kan give hende rosiner, svesker osv. som de er. Husk dog på at børnunder 3 år ikke må få mere end max 50g rosiner om ugen.
Bønner og linser er også et godt supplement for at få jern, ligesom de grove grønne grøntsager er rigtig gode.
Husk når du giver hende jerntilskuddet at det bedst gives med grøntsager eller frugt, så optages jernet bedst fra kroppen. Det bør ikke gives sammen med mælk eller mælkeprodukt som vil hæmme optagelsen.
Jeg håber ovenstående hjælper lidt videre på vej, fortsat held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Hudplejeolie til mor og barn
Når huden hos mor eller barn bliver rød, øm eller irriteret, kan der være brug for mere end almindelig hudpleje.
Apotekets Lacto+ Probiom Olie kombinerer plejende olier med levende mælkesyrebakterier, der støtter hudens mikrobiom og naturlige balance.
Når huden er rød, tør ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
23. september 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Hej Helen, Tak for dit svar sidst. Det er blevet en smule bedre med søvnen,...
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
Viden om børn:
Sut
Før i tiden var det almindeligt, at børn fik en sut med det samme, når de blev født. I dag mener man, at det er hensigtsmæssigt at man venter med at give barnet en sut, til amningen er etableret.
Hvis barnet får en sut for hurtigt, så kan det gå ud over barnets lyst til at die ved brystet. Dertil kommer at sutteteknikken er forskellig alt efter om barnet dier på brystet eller sutter på en sut.
Du kan møde mange forskellige holdninger til det at bruge sut og det er vigtigt...
Rygning
Når mødre ryger passerer nikotin og andre giftige stoffer fra tobakken over til barnet via modermælken. Derfør bør kvinder der ammer ikke ryge.
Passiv rygning er farligt. Det er vigtigt at det lille barn ikke udsættes for tobaksrøg. Det er vigtigt at begge forældre er bevidst om at have et ansvar i forhold til at beskytte barnet mod tobaksrøg. Vokser et barn op i et hjem, hvor den ene eller begge forældre ryger, har barnet stor risiko for at få mellemørebetændelse og udvikle...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen,
Tak for hjælpen - det virker!!
Jeg vil takke dig for din støtte i vores søvnprojektet. Det virker så godt, at vi indimellem synes det er for godt/let til at være sandt. I går havde jeg veninder på besøg og alligevel var det så let som ingenting. Det er en lettelse og putningen er blevet en fornøjelse for alle parter.
Det var lange 5 uger for at få det til at fungere, men det hele værd!
Tusinde tak for din støtte.
Fra to nu langt mindre trætte forældre