Svar: Slankekur mens man ammer?
Kære Rikke
Jeg vil ikke anbefale dig at du går på pulverkur eller anden streng diæt så længe at du ammer, men det betyder ikke at du ikke gerne må tabe dig :o)
I sundhedsstyrelsens bog "Vellykket amning - vejledning for sundhedspersonale 2006" står: Det er almindeligt, at ammende kvinder taber sig, men det frarådes at gå på egentlig slankekur i ammeperioden, da en skrap slankekur kan indvirke negativt på mælkeproduktionen. Der er således i orden, hvis man pga. amningen taber sig 1-2 kilo om måneden, men et større vægttab kan ikke tilrådes, da det både influerer på mælkens mængde og kvalitet".
I kraft af min uddannelse som IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) ved jeg en del om amning og de forskellige undersøgelser der er lavet. Der er blandt andet lavet en undersøgelse i år 2000 (Lovelady et al.), hvor man fulgte 40 overvægtige kvinder, hvor halvdelen var en i diæt-motionsgruppe og den anden halvdel i en kontrolgruppe. Kvinderne i diæt-motionsgruppen tabte 5 kg på 10 uger og oplevede ikke nogen problemer i forhold til at producere nok mælk, tværtimod gav motionen dem mere energi. Kvinderne i kontrolgruppen tabte 1 kg.
I 1999 er lavet et andet studie, også en amerikansk undersøgelse (McCrory et al) som viser at kvinder godt kan gå på en moderat slankekur. Tolv uger efter fødslen kom mødrene på 11 dages kur. Det gik hverken ud over mængden eller kvaliteten (sammensætningen) af brystmælken til barnet. Der var heller ikke nogen forskel i børnenes vægt under perioden.
Der er lavet flere undersøgelser og de viser generelt at ...
... det er sundere og mere effektivt for nybagte mødre, at vælge en mildere diæt og motion i stedet for en mere streng diæt uden motion. Hvis du således gerne vil have hjælp til at smide et par ekstra overflødige kilo, så vil motion altså være at foretrække fremfor at du begynder at spise meget lidt.
Jeg vil derfor foreslå dig at du ikke går på pulverkur, men i stedet begynder at spise sundt og varieret. Du skal tænke over ikke at indtage for meget fedt og spare på sukkeret, det fedt du skal spise må meget gerne komme fra fisk af forskellige slags, da netop de fedtsyrer der findes i fisk er godt, både for dig, men bestemt også for din dreng og så skal du spise kød for at få proteiner.
For at du ikke skal være sulten og føle at du mangler mad, så er det vigtigt at du fortsat spiser små hyppige måltider i løbet af dagen, du må således ikke gå rundt på fastende mave.
Ved siden af at du spiser sundt, så er det altså også vigtigt at du får motion. Det betyder ikke at du skal styrte af sted, for meget og for voldsom motion påvirker også din mælk og kan give mælken en dårlig smag, men en løbetur eller en rask gåtur med barnevognen eller gymnastik, hvis du har lyst til at melde dig til det, vil være rigtig fint.
Og så må du se, hvordan din krop reagerer og hvordan din dreng reagerer. Hvis du oplever at kostændring og motion påvirker din mælkemængde, ændrer på smagen og din dreng begynder at afvise brystet osv. så må du stoppe og vente til han bliver så gammel at brystmælken kan undværes. Og det samme må pulverkurene ... :o)
Rigtig meget held og lykke fortsat :o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Derfor vælger flere Tiny Tumult – blødt tøj til sensitiv hud
Kender du følelsen, når selv det blødeste tøj ikke er blødt nok til dit barns sensitive hud? Hos Tiny Tumult skaber vi præcis dét, mange forældre leder efter: silkeblødt, ansvarligt produceret børnetøj, der giver dit barn komfort og bevægelsesfrihed – og dig som forælder ro i maven.
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
13. august 2025 | Amning | 13 mdr.
Kære Helen. Vores datter ammes fortsat delvist. Hun ammes slet ikke om...
16. juni 2025 | Amning | 2 mdr.
Kære Helen, Tak for dine svar på vores seneste beskeder. Vores pige har...
15. maj 2025 | Amning | 1 mdr.
Hej Helen, Vi vil gerne spørge generelt/åbent ind til den situation vi står...
16. marts 2025 | Amning | 6 mdr.
Kære Helen, Først skal lyde et kæmpe TAK for dine råd og din vejledning ift....
24. februar 2025 | Amning | 11 mdr.
Hej Helen Min søn har nu faktisk hele sin levetid været vågen plus 10 gange...
Viden om børn:
Omsorgsdage
Omsorgsdage er dage, hvor du med fuld løn kan holde fri sammen med dit barn.
Er du offentligt ansat, og er du blevet forælder efter den 1. oktober 2005, har du ret til 2 årlige omsorgsdage per barn. Retten gælder fra og med fødselsåret og til og med det år, hvor barnet fylder 7 år.
Hvis du er ansat i en privat virksomhed, vil det fremgå af din overenskomst, kontrakt eller lignende, om du har ret til omsorgsdage.
Madras til barnevogn
En barnevognsmadras kan være lavet af forskellige materialer, f.eks. skumgummi. Det betyder, at madrassen let suger kondensvand, der naturligt vil samle sig i barnevognen, når barnet sveder eller bare trækker vejret. Derfor er det vigtigt, at madrassen løftes op og stilles på højkant dagligt, og når barnevognen ikke bruges, så madrassen er tør, når barnet skal ligge på den.
Om vinteren kan det være nødvendigt at tage madrassen med ind, så barnet ikke lægges på en iskold madras,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.