Annonce

Annonce

Når dit barn skal tabe sig


3. januar 2020


Hvert 5. barn i Danmark vejer for meget. Det betyder fakti​sk, at det nogle gange kan være svært at se, om ens barn er overvægtig, fordi det hurtigt kan blive "normalen" at være lidt buttet og rund i det.



Før 3 års alderen vil de fleste børn naturligt være lidt runde i det. Men netop i 3 års alderen forsvinder det babyagtige præg, topmaven retter sig ud, og barnet får en mere rank holdning. Der bliver mindre svaj i ryg og lænd, og "babyfedtet" forsvinder. 



Sunde vaner grundlægges allerede i barnedommen, og hvis du vil ændre dit barns vægt, er det ofte nødvendigt at ændre hele familiens vaner.



Vejer dit barn for meget?



Se på dit barn og prøv at vurdere, om barnet er lidt for rund. Hvordan er barnets buksestørrelse, svarer den nogenlunde til alderen eller vokser dit barn hurtigt ud af livviden på sine bukser?



Tager dit barn hurtigt på i vægt? Følges barnets vægt og højde fint ad, er der balance her. Tal evt. med jeres læge omkring dette.



Beregn barnets BMI (Body Mass Indeks). BMI-tallet fortæller noget om forholdet mellem vægt og højde. Tallet sættes ind på en kurve, som aflæses. Børn med svær overvægt kan henvises til et behandlingsforløb fra de er 2-4 år gamle.



Årsager til overvægt hos børn



Der kan være mange årsager til, at børn bliver overvægtige - generelt skyldes overvægt, at man spier og drikker mere end man forbrænder. 



Fysisk aktivitet - medtænk, hvordan dit barn bruger sig selv fysisk i hverdagen.



- Cykler, går I til og fra børnehave og skole? Eller kører I i bil.



- Sidder dit barn ofte stille? Det kan være med en iPad, foran computeren eller fjernsynet.



- Hvor fysisk aktiv er dit barn generelt i hverdagen? Leger dit barn ude, klatrer det, løber, bruger barnet sig selv fysisk i leg. går dit barn til sport og fritidsaktiviteter, hvor barnet bruger kroppen - det kan være rytmik og bevægelse, svømning, gymnastik, boldsport osv.



Mad ...


Annonce

... og drikke - medtænk hvad dit barn spiser og drikker i løbet af en dag.



- Hvordan er jeres madvaner? Hvad spiser dit barn til morgenmad, frokost og aftensmad.



- Hvordan hygger I jer? Er hygge lig med slik, kage, sodavand, kiks, chips...



- Hvad drikker dit barn? Sødmæk, sodavand, saftevand, kakaomælk, juice, drikkeyoghurt...



- Hvilke vaner og rutiner har I omkring måltiderne? Spiser I sammen ved middagsbordet eller sidder I ofte foran fjernsynet, når I spiser...



Synet på vægt - medtænk, hvordan I ser på overvægt



- Måske tænker du, at det blot er "hvalpefedt" og dit barn vokser fra det. Måske siger du, at i jeres familie altid har I altid haft "kraftig knoglebygning" eller en kropsbygning, som blot er sådan.



- Er du selv overvægtig? Måske tænker du, at det ligger til jeres familie at være overvægtige.



- Ser du vægten som barnets problem, eller som et fælles problem...



Hvad kan du gøre for at hjælpe dit barn



Overvægtige børn skal hjælpes til at få sundere mad-, drikke- og aktivitetsvaner. På den måde vil barnet "vokse sig ud af overvægten". Barnet skal ikke sættes på en dicideret slankekur.



Hjælp dit barn med at være fysisk aktiv. Det betyder, at I skal være fysisk aktive mindst 60 minutter dagligt. Lav fysisk aktivitet sammen med dit barn og vær en god rollemodel.



Og følg kostrådene for børn mellem 3-10 år:



- spis 3-5 stykker frugt og grønt dagligt



- spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen



- spis kartofler, ris, pasta eller fuldkornsbrød hver dag



- spar på sukker



- spar på fedt



- spis varieret



- sluk tørsten i vand



 



For mere inspiration og hjælp så kik på enletterebarndom.dk 



Her kan du også tage en vanetest, finde en BMI-beregner og finde mange gode råd til at få ændret vaner.



Bedste hilsner



Helen



Annoncer

Sponsorerede artikler

Gogsig barfodssko - De første og eneste sko dit barn behøver

Har du nogensinde tænkt over, at næsten alle børn bliver født platfodet? De fleste børn lærer faktisk bedst at gå, når de går på bare fødder.

Den bedste måde at styrke deres svang, sener og muskler i foden er gennem denne naturlige tilgang.
Det var bland andet den indsigt, der ...

Læs mere her



Svartidsbarometer

Aktuel svartid

Annoncer

Gratis nyhedsbrev

med nye præmier hver måned

Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.


Annonce

Læs mere om Helens babydagbog som er en praktisk og lækker kalender smækfyldt med konkret information og gode idéer.

Det siger medlemmerne ...

Hej Helen,

Tusind tak for dit sidste svar. Jeg viste min mand mit brev, som du foreslog, og han blev helt ked af det da han så det. Det satte en masse samtaler i gang herhjemme, og det hele går meget bedre nu. Vi har delt tingene mere op, så det ikke kun er mig der tager mig af hus + børn, men han også begynder at komme mere på banen. Det er rigtig rart.

Du skal bare have så meget tak. Både for en super brevkasse, men også for dine små puf. :)

Kærlig hilsen
Christine, mor til to


Annonce