Svar: Kost og amning - 3 mdr.
Kære Dorthe
Når du ammer din dreng fuldt ud, så vil dit daglige energibehov være ca 2600 kJ større end normalt. Det er således ikke voldsomt meget, men det betyder at det er en god idé at spise lidt og spise tit. Det gør dit blodsukker mere stabilt og giver dig lidt mere overskud.
Generelt gælder at du skal sørge for at spise sundt og varieret og følge de 8 almindelige kostråd for at sikre et passende indtag af næringsstoffer.
De 8 kostråd
• Spis frugt og grønt, 6 om dagen.
• Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen.
• Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag.
• Spar på sukker, især fra sodavand, slik og kager.
• Spar på fedtet, især fra mejeriprodukter og kød.
• Spis varieret og bevar normalvægten - Efter graviditet tilstræbes at genvinde normalvægten.
• Sluk tørsten i vand.
• Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen.
Det er korrekt at nogle kvinder oplever, at deres barn reagerer med mavekneb, hvis de spiser et eller andet specielt. Som regel går det dog hurtigt over og man anbefaler normalt at du som mor spiser fuldstændig almindeligt sundt og varieret. Der er som hovedregel inden grund til at du fravælger bestemte ...
... fødevarer fordi du ammer. Du kan spise alt, men naturligvis med måde.
Det er især stærkt krydret mad, forskellige slags kål, chokolade og jordbær at nogle kvinder oplever giver problemer med mavekneb hos barn - det betyder ikke at du ikke gerne må spise disse ting, men har du stor trang til chokolade, så behøver du måske ikke kværne en hel plade marabou på en gang, men kan nøjes med 2 mindre stykker. Det handler altså ofte om mængden af fødevarer man indtager mere end det handler om den enkelte fødevare.
Så spis du lidt af det hele og oplever du så at din dreng reagerer med voldsomt mavekneb et par timer efter du har spist og ammet, så prøv at gennemtænke om du har spist noget du ikke plejer og om det kan være synderen. Prøv så at holde pause med det i nogle dage, spist det igen og se om du får samme reaktion. Gør du det, så prøv at holde dig til kun at indtage lidt af den pågældende fødevare og se om han så ikke vender sig til det. Der er ingen grund til at du går på diæt.
Faktisk er netop det at du spiser varieret med til at give smag til mælken og styrke hans smagspræferencer, det kan gøre overgangen til skemaden lettere ... :)
Rigtig meget held og lykke fortsat:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Giv dit barn den bedste start!
Giv dit barn den bedste start med D-vitamindråber og mælkesyrebakterier
Vi ved allesammen, at et barns første leveår har en enorm betydning for barnets udvikling både fysisk og psykisk. Ansvaret er derfor stort, når det kommer til at sørge for, at de kære små får lige præcis det, der ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
5. april 2024 | Amning | 3 mdr.
Hej Helen. Min kæreste og jeg har den dejligste pige på knap 3 måneder, og...
30. marts 2024 | Amning | 14 mdr.
Kære Helen Jeg har en datter på knap 14 måneder, som stadig er meget...
27. marts 2024 | Amning | 3 mdr.
Kære Helen. Jeg har suppleret amning med flaske fra min datter var ca. 5...
25. marts 2024 | Amning | 3 mdr.
Kære Helen Vi har en dejlig pige på 3 måneder, der vokser og trives rigtig...
16. marts 2024 | Amning | 1 mdr.
Kære Helen Vores lille dreng er nu 5 uger gammel, og jeg synes det går...
Viden om børn:
Ymer og ylette
Sundhedsstyrelsen fraråder, at børn under 12 måneder får ymer og ylette, da proteinindholdet er for højt.
Opbevaring af modermælk
Hvis du malker ud og vil gemme din mælk til senere, så bør du straks efter udmalkning hælde mælken på en engangsflaske, der lukkes og mærkes med navn, dato og evt. klokkeslæt. Umiddelbart herefter placeres mælken i køleskab eller fryser.
Holdbarhed for ny udmalket mælk:
3 døgn i køleskab ved maks. +5 C
3 måneder ved min. -18 C
Mælk, der ikke er optøet ved hjælp af varme, d.v.s. optøet i køleskab, kan holde sig 1 døgn i køleskab
Mælk, der er...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.