Ny træningsmetode: Slut med knibeøvelser

Dato: 1. august 2014

Det er normalt hvis graviditet og fødsel har sat spor på din krop
Hvert år føder ca. 60.000 danske kvinder - og selv efter 2 år har mange mødre stadig funktionsproblemer fra graviditet og fødsel.
Faktisk forekommer Rectus Diastase (den ydre mavemuskel har skilt sig ad) hos op til 60 % af kvinder der har født, mens op til hver 3. kvinde oplever ufrivillig vandladning ved belastning, og op til 50 % af kvinder der har født oplever nedsynkning af underlivsorganer.

Du er ikke alene hvis du generes af bækkensmerter, rygsmerter, ufrivillig vandladning på løbeturen, frustration over at tamponen falder ud når du spiller fodbold med børnene, fordøjelsesgener, en mave der bliver ved med at se gravid ud, eller nedsat seksuel funktion.
Over tid kan dette have en lang række- og mere alvorlige negative konsekvenser til følge, hvis du ikke får den rigtige hjælp til at håndtere det.

Vi har brug for en krop der tåler belastning
Mødre i dag vil leve et sundt og aktivt liv. Nogle ønsker også at træne intenst, og præstere fysisk. Så hvad skal der til?

Knibeøvelser er ikke løsningen
Den dominerende metode for træning af bækkenbunden, er i dag knibe-øvelser,
som rigtig mange af os gør flittigt. Mange gange for flittigt.
Men knibeøvelserne afhjælper sjældent belastningsskaderne i tilstrækkelig grad, og har ikke den ønskede effekt på lang sigt.

Der findes effektive metoder - for alle kvinder
SOLHEIM gør op med de biomekaniske mangler ved knibe-øvelser, ved at integrere små justeringer på bækkenbundens samspil med resten af kroppen i alle dine bevægelser. Træningen er let tilgængelig i et tilrettelagt online forløb. Belastningen opbygges gradvist, så du kan deltage uanset træningsniveau.

Du bliver en af mange stærke mødre der træner hjemme, og får

• Eget login til online træningsvideoer hvor du vejledes af fysioterapeut Elin Solheim
• Enkle funktionelle øvelser som du kan udføre selv, hvor som helst, og med egen krop som redskab
• Træningsprogrammer der gør bækkenbund og mavemuskler stabile og velfungerende mens du styrker hele din krop
• Simple tips til at styrke din krop i dine i forvejen daglige bevægelser
• Adgang til vores online forum for medlemmer, hvor der også kan stilles spørgsmål direkte til Elin
• Regelmæssige motivationsmails med input til din træning i en travl hverdag
• En hverdag hvor du er uafhængig af træningstider ud af huset, så du rent faktisk kan få trænet