Fiskeolie og børn

17. oktober 2009

Fiskeolie eller det der også hedder Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtsyrer, som især findes i fede fisk. De er livsnødvendige for os mennesker, både for børn der skal vokse og udvikle sig og for ældre der skal "vedligeholdes". Derfor skal der være omega-3 fedtsyrer tilstede i vores kost.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at du selv spiser og også giver dit barn fisk 2 gange om ugen som hovedmåltid. Derudover næsten hver dag som pålæg til frokost.

Det er vigtigt at variere mellem de fedefisk som f.eks. laks, sild og makrel. Og de mere magre fisk som f.eks. torsk, tun og rødspætte.

Fødevarestyrelsen anbefaler, at du spiser fisk og fiskeprodukter frem for fiskeolie-tilskud. Fisken indeholder både sunde omega-3 fedtsyrer og ...

... vigtige vitaminer og mineraler som D-vitamin, jod og selen.

Hvis I er en familie der stort set aldrig spiser fisk og du synes det er helt umuligt at få fisk på menuen til dit barn, så kan fiskeolie være et alternativ, der kan dække dit og barnets behov for omega-3 fedtsyrer. Du skal dog være opmærksom på at fiskeoliekapsler normalt ikke indeholder fiskens vitaminer og mineraler. Derfor skal fiskeoliekapslerne supplere en god og alsidig kost eller du skal tage en multivitaminpille også.

Du må aldrig iblande fiskeolie til f.eks. modermælkserstatning. Hvis du gerne vil give dit barn fiskolie i mælkeperioden og giver flaske, så bør du købe et modermælkserstatningsprodukt, som fra producentens side indeholder Omega-3 fedtsyrer.